對於參加體育鍛煉的人來講， 不管採用什麼樣的鍛煉方式， 首先要記住， 鍛煉方法不當， 或者不採取必要的保護措施， 均會給身體帶來傷害。
美國科學家最近進行的一項專項研究發現， 一般來講， 體育鍛煉引起的受傷比例大概是1000人中有26人。 年輕人比中老年人更容易在鍛煉中受傷， 男性又比女性更容易在鍛煉中出問題。 科學研究發現， 在非職業性體育運動和身體鍛煉中， 打籃球最容易出現受傷情況， 其次是騎自行車、打網球， 羽毛球、牆球、高爾夫球、慢跑、足球、器械健身和滑冰等。
騎自行車中出現受傷情況最多的是少年， 而打籃球中最容易傷著的是年輕人(約為25%)。 在鍛煉引起的受傷中， 扭傷的比例通常能占到31%， 骨裂則可達到22%。 在體育鍛煉引起的頭部或頸部的損傷中， 約有17%會給傷者留下腦震盪之類的後遺症。
研究人員還發現， 許多在鍛煉減肥中受過傷的人， 由於不知道應當去瞭解受傷的原因， 而只是簡單地醫治一下， 結果容易在以後的鍛煉中因同樣的原因而重複受傷， 以致最後產生心理創傷而洗手不幹。 因此， 研究人員建議， 在鍛煉減肥中受傷的人應該找醫生問清自己受傷的關鍵原因， 以便在今後的 鍛煉中加以避免。
