劉嘉玲自曝使用番薯減肥法， 成功半年內瘦了14公斤。 網友根據這個減肥方法進行了試驗， 一周瘦了5斤， 還解決了便秘的煩惱， 有技巧地根據番薯減肥法來瘦身， 能夠讓你快速減肥瘦身成功。
一提起番薯， 你首先聯想到什麼？好吧， 如果你想說放屁， 那麼我們可以把這種行為視為“排毒”。 排毒有減肥的功效， 那麼吃番薯是不是也有同樣的功效呢？
在一次採訪中， 劉嘉玲公佈了自己的減肥方法， 就是吃番薯， 一個月可做四天， 持續半年， 她的體重從59公斤減到45公斤， 中間跨越了14公斤， 也就是說一個月將近減去五斤。
番薯的減肥功效 多吃番薯有助於排毒清腸
每一百克番薯含熱量僅127千卡， 只有大米的三分之一， 饅頭的一半， 粗纖維0.5克， 脂肪0.2克， 碳水化合物29.5克。 換句話說， 同樣是吃飽， 番薯比大米和饅頭少更多熱量和脂肪。
如果真的是這樣， 用番薯代替白米飯不僅能獲得同樣的營養價值， 而且還有減肥的功效。
按照劉嘉玲的番薯減肥食譜， 吃飯的時間要提前很多。 每天清晨5點半就要吃第一頓飯， 一小碗米飯+兩個番薯+兩種蔬菜， 切記不能有任何肉類。 因為番薯本身含有大量澱粉， 如果食用肉類， 澱粉就會大量轉化為脂肪， 得不償失。 而且每一頓番薯的量也不易過量， 不然容易引起腹脹。
吃番薯的最佳時間在清晨4時至中午12時， 這是最適合人體排毒和排泄的時間， 因此在這個時段吃番薯可取得較好的效果；而且最好是避免在晚上或接近睡眠的時間吃番薯，
另外， 以清淡的蔬菜類食物為主， 避免大魚大肉等難以消化的食物。 每天還需要保持半小時以上的運動， 加速脂肪分解。
網友瘦身經驗
吃番薯最佳時間在清晨4時至中午12時
使用過此方法的小林來跟大家分享一下經驗。
嘗試者：小林
年齡：26歲
身高：158cm
身體狀況：典型的梨形身材， 腹部囤積較多脂肪。
體驗難度：★☆☆☆☆
成本：15元
減肥時間：7天
減肥前體重：105斤
減肥後體重：100斤
減重：5斤
瘦身問答
單一食用番薯減肥不科學
Q：番薯減肥法的原理是什麼？
A：利用番薯中大量的膳食纖維達到飽腹感，
Q：這樣的減肥方法長期使用會引起什麼反作用或者不良效果嗎？
A：長期用這樣的方法減肥會使人體營養失衡， 人體所需要的各種蛋白質會嚴重不足。 會出現新生細胞生成速度減慢、生長發育遲緩、身材矮小、容易疲勞等狀況， 長期蛋白質缺乏， 身體機能和皮膚狀態都會受到嚴重影響。 一般來講在健康、安全的減肥方法中會利用番薯膳食纖維量大的優點來維持體重， 我們是不建議單純靠食用番薯來達到快速減肥的目的。
