愛運動的我， 肌肉結實， 又壯又胖。 大學開始減肥， 嘗試過很多減肥方法， 最嚴重的是催吐， 仗著可以吐掉， 經常出去大吃特吃， 最後吐出了血。 反復減肥養成了易胖體質， 測量體重時居然有130斤出， 那一刻我決心減肥。
我的一日三餐
早餐：益生菌/水果汁+蛋白質類(控制量)有時吃黑芝麻+燕麥(控制量)。
午餐：不一定， 喜歡吃肉類， 特別是炸肉(控制量)， 有時候會吃一小碗米飯配上一盤青菜。
晚餐：水果， 堅果， 一些零食(但必須要控制好量， 不能過量)。
我的運動方案
我最喜歡用按摩的方法來瘦腿， 因為腿比較粗， 跑步腿會變得更粗， 所以我通過敲打和按摩大腿。 我會選擇愉快的運動方式， 例如出遊， 多走路， 逛街來消耗熱量。
減肥問答
問：每次吃東西我都會吃得很快，
答：吃東西過快會不知不覺吃得更多， 細嚼慢嚥在減肥一個很好的習慣， 不是讓一直在嚼， 差不多就行了， 夾東西也別太快， 慢慢吃， 對減肥是一定有幫助的。
問：早中晚三餐所要吃的食物的量應該怎樣分配呢？
答：早餐一定要吃得均衡， 吃多一點都沒有關係， 因為代謝率在早上6-9點屬最高， 而晚上是最低， 所以晚上吃多了反而更容易胖。 中午要均衡， 澱粉蔬菜都要， 但不過量。
問：晚上吃得少， 我總是很容易餓， 餓了我就會情不自禁的多吃一點， 怎麼辦？
答：晚上如果餓， 那是因為你正在瘦， 這時候要想降得更多， 千萬別太貪吃， 很餓的時候可以吃幾個紅棗， 減肥期間， 要學會享受饑餓的感覺。
