跳繩減肥是挺管用的， 不過有些人問每天跳繩多久能減肥?跳繩時間長會把人跳虛脫， 千萬注意不能不吃早飯就跳， 否則會暈得虛脫
持續跳繩10分鐘， 與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘消耗的能量差不多。 英國的跳繩協會建議每週最好跳繩3到4次， 每次不少於10分鐘。
在各類減肥運動中， 跳繩一直備受寵愛。 跳繩30—40分能消耗300千卡熱量， 而一碗白米飯的熱量， 大約為2500千卡每減一公斤脂肪， 大約需要燃燒7700千卡熱量。
跳繩是特別適宜秋冬季的大眾健身運動， 而且對女性尤為適宜。 從運動量來說，
不間斷地跳繩10分鐘， 和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多， 是一種低耗時高耗能的有氧運動。 長期堅持可以令雙腿變得緊致。
跳繩減肥的注意事項：
跳繩減肥是一項比較激烈的運動， 練習前一定要做好身體各部位的準備活動， 如肩膀、手臂、手腕、腳踝的活動;初學者通常適宜用硬繩， 熟練後可改為軟繩;應穿質地軟、重量輕的運動鞋， 避免腳踝受傷;選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好， 不要在硬性混凝土地面上跳繩;體重較重者宜採用雙腳同時起落， 跳躍不要過高， 以免關節因過分負重而受傷。
