飯後人體有一定的營養儲備基礎,同時增強機體代謝， 此時做減肥運動效果好。 而精疲力竭的空腹運動則是減肥的誤區。
飯後多長時間可進行減肥運動
飯後45分鐘即可進行散步等輕體力活動。 食物吸收的數量較少， 血液迴圈加快的同時， 更多的能量將轉化成能量。
飯後2小時後運動最好， 飯後3小時後可進行激烈運動。 尤其是對於虛弱體質的胖人來說， 飯後運動效果較好， 空腹運動容易對減肥產生副作用。
飯後運動效果好
飯後運動， 由於機體的活動， 使身體四肢的供血量增加， 用於胃腸道吸收的供血減少，
空腹運動是減肥誤區
空腹運動容易造成精疲力竭的現象。 當身體的能量耗盡， 身體會被迫動用脂肪轉化成能量， 但身體會呈現出能量“饑渴”的狀態。 直接導致的後果是食欲和食量增加， 身體吸收食物的能力也增加。 除了瑜伽等必須空腹的運動， 其他運動儘量避免完全空腹運動。
