減肥前後對比減肥小tips
採用節食+運動方法減肥的時候一定要注意， 不要一下就達到很高的運動量， 或是完全節食的狀態， 一開始身體會適應不了，
減肥餐舉例
我的兩天減肥食譜
第一天：起床一杯溫蜂蜜水， 早餐1片全麥麵包、1個蘋果；午餐1個饅頭、1個番茄、1碗蔬菜湯；晚餐2根生黃瓜、一碗蛋花湯。
第二天：起床一杯溫蜂蜜水， 1杯蔬果汁；午餐1碗無油蔬菜粉絲湯；晚餐吃點白灼雞胸肉。
我的運動方案
運動我選快走和仰臥起坐， 運動方式是逐漸增加運動量。 如快走， 第一天快走5分鐘， 以後每天遞增4分鐘。 仰臥起坐， 第一天10個， 以後每天遞增5個， 最後保持快走35分鐘， 仰臥起坐100個， 每天爬樓梯。
減肥問答
問：兩天迴圈的食譜是不是兩天一個輪回？為什麼要這樣吃啊？
答：沒錯， 兩天迴圈的食譜就是每兩天換一回， 這也是我的朋友介紹給我的， 至於為什為什麼是這樣吃？大家可以看到每天的食譜不同， 主要是不要天天都挨餓。
問：在進行快走和仰臥起坐運動的時候， 有沒有要注意的呢？
答：一開始運動時， 不要一下做很多運動或者運動時間過長， 那樣會對長期減肥沒有太大的幫助， 因為 一開始運動量就很大的話很容易造成肌肉損傷， 腿和肚子都會疼， 要慢慢一點點的增加運動量。
問：我減肥期間會便秘， 該怎麼辦？
答：我每天早上一起床就會喝一杯溫水+蜂蜜，
