1、不能急於求成
肥胖是在諸因素共同作用下， 通過長時間的積累形成的， 健康減肥沒有捷徑可循， 不可能速成， 在減肥之前一定要做好打持久戰的準備。 運動減肥完全是通過自然的因素， 通過能量代謝的負平衡來使脂肪含量下降， 因此運動減肥的效果不是立杆見影的， 而是循序漸進、逐步顯現的。 如果想急於求成， 第一次就進行長時間的高強度的鍛煉， 不僅易使身體產生疲勞， 而且還會有損健康。 所以健美減肥必須按照一定的規律循序漸進，
2、成功貴在堅持
有句話說得好：“減肥沒有失敗， 只有放棄。 ”減肥的過程勢必會對減肥者的生活習慣和生活方式有所改變和觸動。 因此， 從某種角度來講， 減肥是一個無奈、辛苦、乏味甚至是痛苦的過程， 但這些都是減肥者所必須經歷的。 如果在減肥的開始階段看到效果不明顯， 就選擇放棄， 那減肥的目標是不可能達到。
3、在體育運動中保持樂觀輕鬆的心態
鍛煉中保持樂觀、輕鬆的精神狀態非常重要。 良好的心態是獲得高品質運動效果的前提和保證。 如果心情壓抑， 被動的、帶情緒鍛煉， 就不可能有好的訓練效果， 也會對減肥運動產生厭倦而不能長時間堅持。 因此， 應該選擇適合自己， 能給自己帶來輕鬆和愉悅的體育運動項目進行減肥。
