別以為單車騎來輕鬆， 單車運動也是能消耗不少的熱量呢!30歲左右45kg的女性， 騎單車1小時可消耗200至250卡的熱量。 足以匹敵跳舞、有氧體操等較為激烈的運動呢!
正確姿勢+踩法=緊致全身
單車可說是種全身運動一點也不為過， 因為騎單車可緊致全身。 只要騎乘姿勢正確， 對於手臂、腰、後背都有很好的塑身效果。 此外， 騎車時需要兩腳不停地踩踏板， 對於臀部、大腿後及小腿也有很好的緊實功效唷!
正確的姿勢不僅騎來輕鬆不疲累， 也真正有運動效果唷!
手把正確握法
自然放鬆， 如同抱球一樣，
身體自然放鬆， 雙手握住手把時， 如同抱了顆球一樣， 手肘稍彎， 背部自然就會略為拱起啦～
不要因害怕或緊張， 而手伸直地用力握著手把， 時間一久會使得手臂和肩膀僵硬、酸痛唷～
踏板正確踩法
腳掌前方踩踏板
踩踏板時， 以腳趾後方的腳掌踩踏板。 以這個位置踩踏板， 不僅施力較為輕鬆， 同時還可以鍛煉小腿肌肉呢～
若以腳掌中間的部位踩踏板， 不僅較為費力， 且會變成腳尖朝外， 時間一久容易導致O形腿唷!
