減肥從飲食下手就會瘦嗎 6種常見飲食減肥方法到底有沒有用

一、先喝湯再吃飯

很多女生在吃飯前都會喝湯， 認為這樣會增加飽足感， 後面不會吃太多飯菜。

專家表示：這種做法是不科學的，

因為你空腹喝湯的時候胃就排空了， 會將吃下去的飯菜稀釋掉， 反而吸收的更快！

二、三餐正常進食 

真正想減肥的人， 三餐一定要正常， 因為如果你有餐補吃的話， 下一餐你一定會吃更多， 不信你試試。

專家表示：這種方法是對的， 三餐正常的人不會容易有饑餓感，

那些只吃一餐或者兩餐的人一定會用吃零食來代替， 結果是吃下了更多熱量的垃圾食物。

三、少吃正餐可以補點心或者宵夜

有些人因為少吃了一餐， 往往都用點心或者宵夜代替。

專家表示。 NO！這樣做只會讓你越來越胖。 你可能覺得一小塊蛋糕、一杯奶茶應該沒什麼，

但實際上它們的熱量大的嚇死人， 這也是為什麼三餐吃的重要咯！因為它可以讓你避免吃下那些有的沒的高熱量食物。

四、每口食物咀嚼30下

延長每口食物的咀嚼次數， 不僅可以讓你更享受美食， 而且很容易有飽足感哦！

專家表示：這是非常正確的觀念， 你咀嚼的次數更多， 抑制食欲的激素就會分泌的更多， 會有效控制你的飲食。

五、因為少吃了， 所以也不用做運動。

專家表示：NG， 這是一個很簡單的道理， 你吃的少了， 消耗的也減少了啊， 實際上你的總熱量是不變的。 少吃少動，

結果是你永遠都瘦不下來。

六、三餐飯後刷牙

晚上我們刷牙後就不想吃東西了， 因為潛意識會跟自己說：都刷牙了， 不能吃東西了。

專家表示：YES， 有這樣的習慣是非常好的， 雖然看起來對於減肥的作用不是很大， 但是久而久之避免了吃零食的機會， 也可以減少很多熱量哦!

也可以減少很多熱量哦!