人們還知道， 運動減肥需要適當能量。 人體平時能量的來源， 主要靠飲食中攝取來的糖類， 如晨練時， 主要的能量來源就靠脂肪了， 因為早晨是空腹運動。
人在空腹運動時， 血液中的游離脂肪酸會明顯增高， 脂肪酸肌活動的來源如過量， 就會出現損害心肌的“毒物”， 引起心律失常， 甚至導致猝死。 因此， 在空腹運動之前， 應先喝一杯牛奶或吃些糕點， 這樣可減少誘發低血糖症的危險。 特別是50歲以上的人， 由於他們利用游離脂肪酸的能力較年輕人降低，
空腹運動好嗎， 有的專家們提議， 最好運動時間選擇在下午休息後進行， 這時， 腹中既不過飽， 也非空腹， 最適合50歲以上的中老年人進行運動。
如果晚餐前進行空腹運動， 比如， 快速散步或慢跑運動， 這時所消耗的熱量則絕大部分來自於脂肪。 所以說， 要想通過運動來達到快速減肥的目的， 不但要把握適當的運動量， 而且要掌握運動的時間， “時間”很關鍵!盲目地進行“運動減肥”， 可能勞而無功一事無成。
