健美操可分為“競技健美操”和“健身健美操”。 健身健美操以健身為目的， 比較適合大眾。 而競技健美操對身體要求很高， 不適合普通大眾。 健身健美操也有許多風格：一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏擊健身操、瑜伽健身操等。
總體來說， 健美操是持續、有規律， 以健身健心為目的的運動。 節奏適中的健美操更能使人精神煥發、心情愉悅， 並能使大腦反應更加敏銳。
但是跳健身操必須掌握好節奏， 不宜過快。 快節奏的健美操不僅不能起到鍛煉作用， 還容易讓運動量超負荷。 科學研究已證明，
怎樣學跳健美操
另外， 健美操節奏過快， 容易讓跳操者跟不上節奏。 這樣就不能很好地完成動作， 導致動作做不到位， 造成運動傷害。 再者， 節奏過快很容易使跳操者肌肉過度緊張， 產生疲勞， 拉傷、扭傷等運動性傷害也就更易發生。
學跳健美操別超過1小時
跳健美操時， 練習者一定要根據自身的體質和承受能力， 控制鍛煉動作的速度、力度、重複次數、組數、間隙時間等。 在進行一組快節奏的動作後， 要做舒緩的整理運動， 以調節心跳和呼吸。 初練者、沒有運動經歷者、慢性疾病患者以及中年以上的人群每次鍛煉後， 應以少量出汗、略有疲勞感、心率在130次/分左右為宜，
學跳健美操時保持愉快心情
跳健美操時， 應選擇合適的健美操服、運動鞋。 鍛煉前應做好身體各部關節、韌帶、肌肉的準備活動， 使之適應操練。 訓練中注意膝關節的彈動， 呼吸均勻， 不要憋氣。 保持愉快心情， 精神專注、姿勢正確、動作要領準確， 以保證練習品質和鍛煉效果。 口渴可適量補充水， 採用少量多次原則。 鍛煉結束要做整理活動， 使身體各部逐漸轉入安靜狀態， 然後休息至少20分鐘以後， 才可以洗澡和進餐。 慢性病人應在醫生的指導下進行鍛煉。
