要想健康減肥首先就要慢慢吃！
早上你有沒有好好吃一頓， 午餐你的用餐時間又是多少。 作為一名上班族女性， 似乎沒有時間讓自己好好享受下吃飯的時間，
為什麼要糾正“速吃”壞習慣
一般在進食20分鐘後， 我們的大腦才會給出是否吃飽的信號。 如果你吃太快， 在大腦給你發出這個信號之前，
如果你都咀嚼食物就往肚子裡吞， 會導致胃部消化變慢， 這樣對我們的腸胃會造成很大的負擔， 直接的後果是你會消化不良， 從而導致便秘，
怎樣糾正“速吃”習慣
一般吃的很快的人， 都是會吃的很大口， 這就需要改用比較小的用餐工具， 這種方法能限制你每次往嘴巴裡送食物的量。 就像你吃咖喱飯的時候， 用小調羹的話， 會讓你覺得食物更美味哦， 同時也防止了你狼吞虎嚥。
另外一個方法就是在你沒吃一口飯的時候， 就把筷子放下來， 這樣的動作， 會在潛意識裡增加你咀嚼的次數， 防止你條件反射式的往嘴巴裡不停送食物。
你能做到一口食物咀嚼30下麼？想想你是不是吃飯的時候往往沒嚼5下就往肚子裡吞了。 在這裡我教你個方法， 數數的時候用你的手往腿上打拍子， 有節奏的打拍子會讓你集中注意力咀嚼食物。 回家後試試吧！對於減肥相當有幫助的， 所謂病從口入， 胖也是從口入的。
