你是第幾次減肥失敗了？想要瘦身成功， 必須得給自己製作一張計畫表， 下面小編要幫你介紹快速減肥的方法， 讓你在一周內成功瘦身，
1.讓自己每天都活躍起來
會發胖是因為運動量太少， 你是不是成天感到疲倦不堪， 而且精神疲倦， 再加上一天都坐著， 這不胖腿和屁股才怪， 所以隔一段時間就要抖動自己的大腿， 或者伸伸懶腰， 這都是有效防止脂肪囤積的好方法。
2.加入激烈的運動
下班時間不要直接吃完飯就躺在沙發上或者上網， 你應該多出去走動走動， 不僅能有效控制電腦病， 而且小肚子會越來越小滴。
3.堅持低熱量飲食計畫
自己的腦海裡要清楚一些食物的熱量， 在飲食的同時， 要準備掌握好熱量， 保證自己的熱量攝取不超過基礎代謝， 這樣才是瘦身的最佳方法。
4.寫下每日的熱量攝入
仔細記錄自己的每日飲食日記， 並且秤體重， 這是最好的減肥心理輔助， 它能讓你培養良好的飲食習慣和心理鞭策作用， 這樣你就不會自欺欺人了。
5.晚上碳水化合物的攝入要限量
晚上你只要多吃澱粉， 立馬大腿就會變粗， 所以晚上控制好澱粉對於減肥起到決定性作用， 同時也絕不能喝飲料， 不然也會功虧一簣。
6.提高身體的新陳代謝
只有新陳代謝高了，你身體內多餘的脂肪才會被有效排除，肌肉才會緊實，飲食方面要堅守少鹽少油少脂肪原則，運動方面著重於有氧運動和力量訓練的交替進行。
6.提高身體的新陳代謝
只有新陳代謝高了，你身體內多餘的脂肪才會被有效排除，肌肉才會緊實，飲食方面要堅守少鹽少油少脂肪原則，運動方面著重於有氧運動和力量訓練的交替進行。
