1、香蕉
香蕉其實就是一種水果“安眠藥”， 它可以讓你的肌肉得到充實， 排除疲倦感， 睡前吃一根香蕉是絕對不會發胖的， 因為它含有大量膳食纖維，
2、溫牛奶
睡前喝杯牛奶有助於睡眠這是眾所周知的道理， 因為它裡面含有一種叫做色氨酸的物質， 有鎮靜的效果， 不要擔心長肉， 相反之能幫助身體補充鈣質。
3、蜂蜜
在你平時喝水的時候往裡面加點蜂蜜， 有助於抑制大腦產生進食素， 當你總是想吃東西的時候， 是因為體內的糖分在作怪， 蜂蜜裡面含有天然葡萄糖， 能夠抑制食欲。
4、土豆
土豆屬於澱粉類食物， 但是它的熱量極低， 很多女性都用過土豆減肥， 但卻不知道它還有幫助睡眠的效果， 睡前吃個土豆， 不僅不會加重腸胃負擔， 而且能有催眠的作用哦！
