第一妙招 留下食物的習慣
你是不是總有把食物都吃光的習慣， 小編很贊成這種不浪費的態度， 單絲如果你是處於減肥期的話，
第二妙招 以飯為中心
你是不是認為米飯是發胖的罪魁禍首， 所以拼命吃菜， NO ， 其實菜裡面的油脂會讓你更加發胖， 最好是以飯為中心， 配上兩三種小菜， 既可以保證營養充足，
第三妙招 細嚼慢嚥
吃飯比較快的人都最容易發胖了， 因為你自己吃了多少食物都不知道， 所以想要這的瘦下來， 最好養成細嚼慢嚥的習慣， 每口食物咀嚼20次以上， 非常有效哦！
第四妙招 添飯前喝湯
吃飯前抑制食物的最好方法就是喝碗湯了， 對於那些吃貨來說， 一碗飯絕對是滿足不了他們的需求， 不吃又餓的慌， 所以不如喝碗湯， 這樣能使的你的飽食中樞感覺到飽感。
