微胖人兒要忌嘴
秋天氣候宜人， 美食也似乎更誘人了。 抱著炸薯條、可樂窩在椅子上是多麼地幸福;大魚大肉的火鍋看起來也非常有食欲;餐桌上的菜肴也漸漸豐富， 油膩的燒菜、燉菜又漸漸走上餐桌。
這時候往往會抵制不了誘惑而大吃大喝， 讓堅持一夏的減肥成果毀於一旦。 肥胖者在秋天依然要忌嘴， 應多吃一些低熱量的食品， 如赤豆、蘿蔔、竹筍、海帶、蘑菇、豆芽、大蒜、辣椒等。 千萬不要放縱自己的好胃口， 特別要抵制油膩、油炸食品， 既毀美麗又毀健康。
合理按摩更容易瘦
合理按摩可使肌肉活動增強，
腹部按摩方法：雙手掌從腹部劍突下推至恥骨聯合上緣， 連推12次;
將兩手置於腹部左右兩側， 從肋緣下推至骨盆處， 連推12次; 用左手置於臍周圍， 右手按在左手上面， 揉按臍圍， 按順時針和逆時針方向各揉12次。
有氧運動燃燒脂肪
秋季天氣涼爽， 是進行全身有氧運動減肥的好時機。 全身鍛煉能夠使身體更加苗條， 整體上更好看， 有氧運動讓身體每一個部分都能得到鍛煉， 當然每一個部分也都可以得到適當的休息，
較好運動減肥項目以運動量和強度中等、維持時間較長的快走、慢跑、騎自行車、爬山、跳繩等全身性有氧運動為主， 結合各種減少腹部脂肪， 增強腰、腹、背部肌肉力量的運動效果更好， 晚飯之後和家人朋友一起散散步也是不錯的減肥方式。
