運動減肥的原則 運動減肥穿什麼衣服

運動減肥應該說是比較理想的減肥方法， 因為只有通過運動消耗體內的多餘脂肪， 方能取得減肥的效果，

但是運動減肥不會馬上見效， 因此運動減肥應遵循一定的原則。

1、運動減肥要因人而宜

運動減肥首先要選擇好運動項目， 所選擇的項目應該是本人有興趣的運動， 另外， 還要考慮到年齡、性別、肥胖程度、自身的身體狀況等選擇力所能及的運動項目。 一般來說所選的運動以簡單易學為好， 還要根據場地、環境等情況， 使所選擇的項目切實可行， 這樣運動就比較容易堅持下去。

2、運動量要合適

一般來說運動減肥所選擇的運動量不宜太大， 但要有一定的時間， 尤其是開始的時候， 一定要從小量的運動開始做起， 逐漸加大運動強度， 不要急於求成， 以免引起身體疲勞或發生運動性損傷。

3、運動減肥要持之以恆

運動減肥應當堅持經常的持久的鍛煉，

每天堅持， 不要三天打魚兩天曬網， 以時間緊工作忙為藉口時練時停， 這樣對減肥和健康都不利， 即使達到減肥的目的， 也要繼續練下去， 以保持體形， 保持健康。

4、運動減肥要與飲食相配合

運動減肥要與飲食減肥相配合才能取得不錯的效果， 如果只運動不適當調節飲食， 由於運動量大而食量大增， 則達不到減肥的目的， 有時反而會增肥。

運動減肥時如何選擇衣服？

一般的運動對衣服沒有特殊的要求， 但儘量要穿寬鬆、輕便、隨身、不影響運動的衣服為好。 天氣較熱時， 還要注意穿透氣性能比較好的衣物， 使運動時身體散發的熱量儘快散失掉， 以免造成機體散熱不良， 甚至中暑， 運動時最重要的是要選擇合適的鞋子，

鞋子舒適能夠保證運動的足夠時間和運動量， 減少疲勞感， 同時也安全。

一般最好是選擇膠底鞋、布底鞋、運動鞋等， 不要穿皮鞋、高跟鞋及其他硬底鞋。

通過以上的介紹大家都明白了， 所以在運動減肥中要多多注意哦。

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