清晨起床喝水
清晨起床後空腹喝一溫熱的白開水， 約300ml即可， 要小口的喝(猛喝水會導致頭痛、噁心、嘔吐)。
白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物， 既能補充細胞水分， 又能較低血液粘稠度， 加速腸胃蠕動。 通常飲用白開水半個小時以後， 身體就會排出前一夜的代謝物， 減少了小肚腩出現的機會。
這招清晨喝水KeepFit法有不少明星都效法， 瘦腹成功指數極高!
餐前喝水減胃口
餓和渴的感覺都因組織胺的作用而起， 且都表現在身體同一個部位。 因此， 很容易將兩者混淆， 把渴的感覺當成餓。 原本身體只是單純地需要水，
想要解決這個問題很簡單， 每餐進食前半小時喝一杯水， 餐後兩個半小時再喝一杯水。
餐前半小時喝水有助於減弱身體對渴與餓的需要， 不但容易有飽足感， 而且會讓你只在真正需要食物的時候才進食。
此外， 餐前喝水， 進食量會明顯減少， 對食物的渴望也會改變， 因為有足夠的水， 身體會比較喜歡蛋白質， 而不是令人發胖的碳水化合物。
下午喝水減贅肉
肥胖最主要的表現形式就是贅肉， 這是因為久坐、高熱量食品造成的， 而下午茶時分， 正是人覺得疲憊、倦怠的時候， 而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，
可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的欲望， 同時花草的氣味還能降低食欲， 也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。
推薦花茶：
迭香——促進血液迴圈， 降低膽固醇， 抑制肥胖(它的功效很多， 是一味很好的花草茶)。
洛神花——解毒、利尿、去浮腫， 促進膽汁分泌來分解體內多餘脂肪。 口感酸酸的， 冷、熱飲都可以。
陳皮——可以幫助消化、排除胃氣， 還可減少腹部脂肪堆積(許多中醫減肥配方中都有它， 陳皮性溫， 和決明子、荷葉等性平、微寒的配在一起效果更好)。
茴香——可以利尿、發汗， 清除皮下脂肪中的廢物， 防止肥胖(這個不是我們吃茴香餃子的那個茴香， 是一種多年生的草本植物“甜茴香”，
決明子——促進胃腸蠕動， 清除體內宿便， 降低血脂、血壓。
玫瑰花——美容養顏瘦身的佳品， 能活血化瘀， 調整內分泌。
