基本的站立姿勢， 重心自然放在食趾上， 腳掌均勻承受全身體重。
腳尖略微向內站立， 是對腿部外側肌肉的鍛煉， 對矯正外八字腳型有效。
腳頭略微向內， 使大腿內側肌肉用勁， O型腿的人試一試此程站姿。
腳尖向外開立較大， 鍛煉腿部外側肌肉， 對X型腿有明顯的矯正作用。
下蹲的要領
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