減肥盛行的今天， 相信很多MM為了在短期內減掉大量的脂肪， 肯定試過各種減肥方法。 如節食減肥法、瑜伽減肥法、針灸減肥和服用過減肥藥等， 但會發現， 越減越肥， 體重幾乎沒什麼變化， 反而浪費了很多精力。
想要短時間內減肥的人經常會有一個誤區， 認為吃的量少， 必然能減掉贅肉。 錯了， 減肥不完全在於量， 得看攝取少量的前提下， 吃什麼。 下面一張圖片的所有食品的熱量均為200卡路里， 你會有什麼想法?
種類 量 種類 量 雞蛋 150g 粗糧麵包 4片 牛奶 331ML 芝士漢堡 一半 蔬菜 1420g 可樂 496ML
卡路里是一個計算熱量的單位， 人之所以長胖很大的原因在於攝取的熱量多於消耗的。 尤其是吸收劣質的碳水化合物時， 更容易長胖， 因為， 肥胖產生是通過中樞神經系統活動導致高胰島素血症產生及過食， 胰島素的生理作用是促進脂肪合成、促葡萄糖進入細胞，
很多人可能沒法理解， 為什麼150g雞蛋和1420g的蔬菜卡路里會是一樣。 因為1克蛋白質含有4卡路里， 1克碳水化合物也含有4卡路里， 而1克脂肪含有9卡路里。 可見， 同樣的熱量比起， 蔬菜裡的脂肪含量幾乎為0， 但碳水化合物卻多， 當減肥食譜裡的主力軍是必然的。
無論那些所謂的特效食物讓減肥看起來有多簡單、多神奇， 都不要相信。 因為， 那些短時期內見效的減肥方法不科學， 甚至對身體是有害的。 想要減肥的人， 控制好每天的攝取量， 選擇蔬菜為主靠譜而有效的減肥食譜哦~
