星期一
吃出苗條：工作的第一天就多吃點含纖維素的食物吧， 蔬菜任意， 肉食少量。 關鍵是要讓自己吃到七分飽。 多喝水， 堅決不喝碳酸飲料。
運動瘦身：晚飯過後可以去外面散散步， 主要是讓自己能出點汗， 排出身體內的毒素。
星期二
吃出苗條：離週末還有好幾天。 堅持正常的早午晚餐， 這天可以適當補充維生素和電解質。 讓疲憊工作一天的你有個好心情。
運動瘦身：約上幾個好朋友去泳池遊個半小時是個不錯的選擇哦！
星期三
吃出苗條：大量喝水吧， 順便在開水里加片檸檬；早中晚餐還是正常吃， 飯後可以多吃點水果養養顏咯！
運動瘦身：可以在家跟著電視做做健美操。 健美操不要一開始就過於激烈， 應該循序漸進。
星期四
吃出苗條：早中晚餐的標準是少油少鹽少糖， 而且要多吃蔬菜和水果， 正常分量可以稍微減少一點。
運動瘦身：約上好姐妹去逛街吧， 為自己多添置件新衣， 同時也減肥， 一舉兩得。
星期五
吃出苗條：馬上到週末啦， 可別放鬆警惕哦， 還是堅持正常的早午晚餐。
運動瘦身：該收拾一下自己的房間啦， 別少看家務活的運動量， 沒過多久， 你就會大汗淋漓哦！
