1、低卡停滯期
這個一般發生在控制飲食後的2-3周後， 表現為MM再怎麼控制飲食， 體重還是降的不明顯。 這個時候你就一定要增加運動量，
2、節食後的停滯期
通常發生在利用蔬菜、水果減肥法的MM身上， 表現在節食後的一星期左右。 即使吃的再少， 磅秤上的數字仍然沒有變化。 這個時候MM們要恢復正常飲食， 偏食結果只會造成營養不良，
3、生理停滯期
月經來的前一周， 身上有很明顯的水腫現象， 有可能還會重了幾斤。 這種情況下要飲食清淡， 不能攝取太多熱量。 多吃些少鹽少調味料的補品， 順利度過生理期。
4、蛋白質停滯期
這個出現在吃肉減肥法的MM身上， 一星期後會有便秘、疲倦的情況發生。 MM須大量的喝水， 排出身體內的酮酸， 加速新陳代謝。
5、運動停滯期
持續運動一個月仍然不見體重下降， 你可以換一種新的運動做， 或者進行一些肌肉訓練。
