一、紅豆薏米百合湯
材料：紅豆， 薏米， 鮮百合， 蜂蜜。
做法：
1、將洗淨的紅豆和薏米放入砂鍋中， 加入足量水， 煮開。
2、煮開後， 關火， 蓋上砂鍋蓋子，
3、40分鐘後， 再度將水煮開， 關火， 蓋上砂鍋蓋子， 繼續燜40分鐘。 如此進行2-3次即可。 在最後一次加入鮮百合。
4、經過3次“煮開——關火蓋蓋兒燜——再煮開——再燜”， 紅豆和薏米已經完全煮軟爛了， 待稍涼後加入蜂蜜調味即可。
減肥原理：紅豆可以補充氣血， 在經期的時候大量失血會導致人體的營養供給不足， 這時候就可以多吃一些紅豆大補。 紅豆不僅可以補血還能利水消腫， 是一種很棒的經期減肥食物。
二、當歸生薑紅棗茶
材料：紅棗、當歸、生薑、枸杞、紅糖。
做法：
1、當歸、紅棗洗乾淨， 用水浸泡15分鐘， 然後和水一起倒入鍋裡， 加入薑片一起熬煮。
2、大火燒開後，
效果：當歸有補血的作用， 對於補血活血， 調經止痛， 潤腸通便都有很好的作用。
三、無花果黑玉米湯
材料：無花果幹：200克赤小豆：100克黑玉米：2條花生仁：150克水：6碗3-4人份
做法：
1、赤小豆和花生洗淨， 用清水浸泡1小時;
2、黑玉米沖淨， 切小段;
3、無花果洗淨待用;
4、把無花果、黑玉米、赤小豆和花生仁放入煲裡， 倒入6碗水， 大火煮開， 轉中小火煲一個半小時， 即可飲用;或待湯水降溫至攝氏80度以下後加一勺蜂蜜再品嘗。
減肥原理：女性經期的時候多吃些無花果是很好的， 無花果中含有豐富的氨基酸、各種維生素和膳食纖維， 對減肥都有一定的幫助， 特別是它含有的酶類， 可以分解多餘的脂肪，
四、木瓜山藥銀耳羹
材料：銀耳、木瓜、枸杞子、 冰糖
做法：
1、木瓜去籽去皮取肉備用， 銀耳泡發備用， 山藥去皮切滾刀塊備用。
2、砂鍋中倒入約2L左右的清水， 放如泡發的銀耳大火燒開。
3、開鍋後放入山藥， 塊不用太小， 煮完後吃山藥的口感超好。
4、繼續下入木瓜， 我用了一整個樹上熟木瓜。
5、如果不喜歡吃木瓜的口感也可以略煮後用勺子壓碎。 如果不壓， 再熟的木瓜煮出來也會是塊狀的， 不會散。
6、大火燒開後轉小火煲1-2小時， 根據自家火力來定。 以熬掉總水量的1/3即可。 熬過1小時的時候可以放入枸杞。 熬好後再放入冰糖。
減肥原理：木瓜中含有大量的維生素C、蘋果酸和一些營養成分， 它所含的維生素C是蘋果的50倍，
五、紅豆紫米粥
材料：花生、紫米、紅豆、山藥。
做法：
1、將花生、紫米、紅豆浸泡半天， 山藥去皮切塊。
2、燒開一鍋水， 將所有材料都放進去， 攪拌均勻， 再轉為小火慢慢熬煮。
3、等到紅豆和山藥變軟後， 就可以了。 吃的時候加入紅糖會更加補血哦。
功效：健脾滋腎、利水消腫。 這個紅豆紫米粥非常適合在經期食用哦。
