最新21天半斷食減肥法 加倍消耗脂肪全身瘦

第一階段

減肥的頭三天為斷食期， 這三天你只能喝水， 絕對不能吃任何其他東西， 其實這也是排毒期， 把你身體內的垃圾全部排空，

為後面的減肥做鋪墊， 如果你實在無法忍受的話， 可以在早上喝一杯無糖豆漿， 其他時間只能喝水， 頭三天非常重要， 只要你堅持了， 後面的時期你就會覺得輕鬆很多。

第二階段

第二階段為八天， 主要是為了調理你的腸胃， 其實這八天比頭三天輕鬆很多，

只要以蔬果代餐就行， 早上吃一個蘋果， 武昌哪吃蔬菜， 七分飽就行， 晚餐還是以水煮蔬菜為代餐， 謝絕肉類和主食， 不然前功盡棄哦！

第三階段

最後的這幾天你的胃已經縮小很多， 其實這個階段也非常重要， 它決定減肥是否反彈， 你可以慢慢恢復自己的飲食習慣，

但是要以清淡為主， 適量要減到以前的三分之一左右， 而且要多攝入含纖維質的東西， 飲食原則是少鹽少油。