普拉提主要是對腰腹、背部等核心肌群的鍛煉， 瑜伽有針對各部位的姿勢。
普拉提的肌肉控制要求還蠻強的， 要達標的話;瑜伽的話， 是協調性吧
親如果基數比較大的話， 建議從快走之類的， 比較容易的著手。 肌肉強度得到一定的鍛煉之後， 再來練普拉提之類的， 會好一點?親可以嘗試感覺一下
還有就是， 普拉提、瑜伽都是對肌肉的訓練， 耗氧量比快走之類的差一些， 不過長期堅持新陳代謝會提高很多， 不過肌肉強度、量不是那麼快增加的， 屬於需要較長時間堅持後， 效果才會好的那種運動吧
練普拉提能減肥嗎?看下以下幾點，
背部運動
俯臥， 上體與下肢同時抬高， 交替打腿和手臂， 像游泳的打水姿勢。
指尖向前， 與腳尖的方向一致， 髖部向上頂， 保持身體挺直。
吸氣， 單腿向上踢， 保持臀部不要下落。 呼氣， 慢慢恢復到準備姿勢。
腰部運動
準備動作， 上側腿弓起， 腳放在下側腿腳前， 手臂落在膝蓋上。
直臂支撐， 保持身體成直線， 手臂斜上伸展45度， 呼氣。
腹部運動
平躺於墊上， 雙臂伸過頭頂， 手臂夾住耳朵， 雙膝彎曲， 腳踩地， 吸氣。 (注意：要閉上嘴巴， 用鼻子吸氣)
用嘴巴呼氣， 有控制地慢慢坐起來， 腹部收緊， 腳不要離地。
背部挺直， 肩膀下沉， 吸氣。 (呼氣時， 身體返回原狀態， 動作要慢， 有控制)
臀部運動
呼氣， 肩膀放鬆， 下側腿伸直，
吸氣， 上側腿後展， 收緊臀部， 伸直膝蓋。
練普拉提要當成一項長期的工作來做， 切莫半途而廢。
