健身房怎麼減肥?其實運動要有效， 一是強度要夠， 二是時間要足， 三是飲食和運動要配合好。
1、運動的時候， 如果運動的心率達到燃脂運動心率的範圍(燃脂運動心率計算)， 就可以大致判斷出這個運動的強度是足夠直接燃燒脂肪的;
2、燃脂運動超過20分鐘， 才能直接燃燒脂肪。
3、飲食上也要有配合：一是飲食熱量既不過高， 也能提供身體活動所需能量;二是飲食營養滿足身體需求， 特別是保證充足的蛋白質， 以使得在運動過程中合成肌肉、增加肌肉強度;三是運動前後的飲食符合“薄荷123原則”——運動結束休息1小時以後，
在健身房， 你可以選擇你喜歡的運動來減肥， 堅持下去， 一定會有很好的減肥效果。
