五個減肥陷阱你別挑 小心越來越肥

1. 吃不夠

一想到減肥， 首先就是節食， 這是每個女生都會做的事情， 想著我越吃的少， 肯定瘦的快。 NO， 這個觀念一定要改正過來， 過於節食會降低你的代謝，

當你攝入的熱量低於基礎代謝時候， 身體就會消耗肌肉來作為能量， 後果是你即使再怎麼節食也瘦不下去。

2. 吃太快

吃太快一定會飲食過量， 這是毫無疑問的， 為什麼呢？因為我們的身體需要吃飯後20分鐘才會給大腦運輸飽腹的信號，

而你吃的太快， 大腦都來不及反應， 你就已經吃過頭了， 所以女生吃飯的速度絕對不能太快。

3. 過於極端

減肥期間長期受食物的約束， 我想這是很多胖紙都會經歷的一件事情， 這種減肥方法會讓自己覺得很累， 很容易放棄， 並開始暴飲暴食。

聰明的做法在一周內可以給自己小小放縱的機會， 去吃那些很久都沒吃的食物， 想必你會有更多減肥的動力。

4. 過度放縱

其實這條是和上面息息相關的， 道理很簡單， 任何事情都有個度， 你會發胖， 也是因為沒控制飲食的原因， 所以你在給自己“發福利”的時候，

也要控制， 不能說一頓子就沖掉自己一個星期的努力， 這非常不理智的做法。

5. 完全不攝入脂肪酸

完全戒掉肉類會讓你的身體極度缺乏脂溶性維生素， 營養上是絕對達不到均衡的。 美國一項研究顯示， 攝入點健康的益脂肪酸能讓你感覺充實，

並且堅定不移的實施減肥飲食計畫。