男子普拉提法則：
補水：普拉提需要規範飲水來調整自身迴圈， 嚴格來說， 男性每一刻鐘飲水200ml最佳。
服裝：上身緊身背心或T恤， 下身寬鬆棉布面料， 最能體現這項回歸簡單的運動。
運動時間：最佳的運動時間是下午4—5點， 每週2—3次。
配件：護腕———防止用力過猛， 以及在Cadillac進行圓環操作時起到保護作用。
男人如何運動減肥的方法2
男人如何運動減肥的方法3
身體側躺， 單手抱頭， 在保持練腿部水準伸直的同時單腿向上抬起(越高越好)， 保持10秒後交替。
男人如何運動減肥的方法5
雙手抱頭位於頸後， 頸部放鬆， 上身平躺， 雙腿自然彎曲， 上身抬起， 並向身體正前方伸展20次。
雙手抱頭位於頸後， 兩腿交替彎曲向頭部抬起， 同時抬高上半身， 左右腿各20次。
男人如何運動減肥， 如果是脂肪型的胖男， 不妨選擇吸脂減肥。 不要以為吸脂是女人的事哦， 減肥本來就不分男女的， 能有效減肥的方法就是好方法。 吸脂術是世界上目前普遍性和安全性最高的減肥方式之一。 反彈率低， 不傷身體。 適當的腹部吸脂， 可以降低血糖、血脂， 使呼吸順暢， 減少疾病發生。
