懶人胖子必看的睡前減肥法 四招瘦成一道閃電

懶人胖子必看的睡前減肥法

1、遠離酒類

酒精飲料是造成你腹部肥胖的最主要元兇， 就算是啤酒也不行， 酒最然沒有任何的脂肪，

但是熱量相當的高， 僅僅一杯的啤酒就高達100卡的熱量。 最關鍵的是酒會提高你的皮質醇水準， 這恰恰是造成腹部脂肪堆積的最主要幫兇。

懶人胖子必看的睡前減肥法

2、挺腰直身端坐

良好的坐姿對於塑造身形真的很重要， 特別是是對於上班族女性來說，

如果你每天馱著背坐著， 久而久之不僅臀部會變形， 就連手臂、腹部的肌肉也會變得無力， 所以時時刻刻就得提醒自己抬頭提胸， 有意識的收緊腹部， 這種小習慣可以讓你在一個月內減去2公斤的贅肉哦！

懶人胖子必看的睡前減肥法

3、呼拉圈轉起來

除了仰臥起坐， 最有效的瘦腰運動就是轉呼啦圈了， 你轉的呼啦圈越重， 消耗的熱量就更多， 不過還是要根據自己的承受力來選擇呼啦圈大小啦， 每天邊看電視的時候轉半個小時， 不到一個月你就能邊腰精美人哦！

懶人胖子必看的睡前減肥法

4、喝優酪乳

睡覺之前肚子餓了怎麼辦， 趕緊喝杯優酪乳， 不僅能及時控制你的食欲， 而且能加速腸胃蠕動， 更加有助於消化。 小編我就是用這個方法在一個月內瘦掉6斤的哦！