力量型騎車減肥方法， 雕塑雙腿：即根據不同的條件用力騎行， 如上坡、下坡， 這樣可有效提高雙腿的力量或耐力， 還可有效預防大腿骨骼疾患的產生。
騎車減肥法二
腳心騎車法， 按摩穴位：用腳心部位接觸踏板， 可以起到按摩穴位的作用。 具體做法：用一隻腳蹬踩自行車前進， 每次一隻腳蹬車30至50次， 是最有效的減肥方法。
騎車減肥法三
強度型騎車法， 加強心血管系統：首先規定好每次的騎行速度， 其次是依據自己的脈搏頻率來控制騎速， 這樣可以有效地鍛煉人的心血管系統，
有氧騎車法， 減肥方法：以中速騎車， 一般要連續騎行30分鐘左右， 同時注意加深呼吸， 對心肺功能的提高很有好處， 對減肥也有特效。 可想而知， 騎車減肥法對身體有那麼多的好處， 還等什麼。 趕快計畫你的方案吧。
騎車減肥法方案
第1-2周 自行車生活的起點
1、每日騎20分鐘×2=40分鐘的自行車
有氧運動的根本含義是用較慢的節奏進行較長時間的運動。 難得騎自行車出來一次， 如果5分鐘10分鐘就回家， 則太浪費了。
初學者可根據自己的節奏騎一個單程， 即20分鐘左右的路程。 例如， 上班時坐車前往最近的車站的人， 如果是單程20分鐘左右距離的車站， 則可騎車前往。 再從那兒坐車上班。 或者， 去超市和便利店，
單程20分鐘， 雙程就是40分鐘了。 體重50公斤的話消耗的卡路里是：時速10公里140卡路里， 時速13公里175卡路里， 時速16公里210卡路里， 以此類推。
你消耗的卡路里是?
消耗的卡路里(kcal)=時速(km/h)×體重(kg)×1.05×運動時間(h)。
有氧運動的根本含義是用較慢的節奏進行較長時間的運動。 難得騎自行車出來一次， 如果5分鐘10分鐘就回家， 則太浪費了。
初學者可根據自己的節奏騎一個單程， 即20分鐘左右的路程。 例如， 上班時坐車前往最近的車站的人， 如果是單程20分鐘左右距離的車站， 則可騎車前往。 再從那兒坐車上班。 或者， 去超市和便利店， 也可在路上選擇喜歡的路段來騎20分鐘的車。
單程20分鐘， 雙程就是40分鐘了。 體重50公斤的話消耗的卡路里是：時速10公里140卡路里，
你消耗的卡路里是?
消耗的卡路里(kcal)=時速(km/h)×體重(kg)×1.05×運動時間(h)。
有氧運動的根本含義是用較慢的節奏進行較長時間的運動。 難得騎自行車出來一次， 如果5分鐘10分鐘就回家， 則太浪費了。
初學者可根據自己的節奏騎一個單程， 即20分鐘左右的路程。 例如， 上班時坐車前往最近的車站的人， 如果是單程20分鐘左右距離的車站， 則可騎車前往。 再從那兒坐車上班。 或者， 去超市和便利店， 也可在路上選擇喜歡的路段來騎20分鐘的車。
單程20分鐘， 雙程就是40分鐘了。 體重50公斤的話消耗的卡路里是：時速10公里140卡路里， 時速13公里175卡路里， 時速16公里210卡路里， 以此類推。
