早上大概什麼時候運動比較好呢?我的建議是:
早上運動減肥的最佳時間: 早上7點開始都比較好,注意,飽腹時運動對腸胃不好， 不宜吃飽早餐就馬上運動;運動前先喝一杯蜂蜜水或者一片麵包補充一些能量， 再去運動比較好， 達到中等強度的運動30分鐘以上， 才能達到比較好的減肥效果。 運動後1到1.5小時， 再吃早餐。 早上應該做些什麼運動,可以選擇自己喜歡的運動去做,不用強逼自己,適合自己的才是最好的.不過,本人建議跑步效果還是不錯的。
介紹早上做運動的一套減肥操
二頭肌操
怎樣瘦大臂?一手握啞鈴， 坐下， 雙腿張開至肩膀位置。 彎曲手臂直至啞鈴與地板成一直線的位置， 將手肘擱在大腿中央以作支撐。 掌心向上， 將啞鈴提高至距離肩膀約六寸的位置， 然後， 將啞鈴降低回原位， 最後做一個全面舒展雙臂的動作。
三頭肌操
一隻手直握啞鈴， 使啞鈴與地板成垂直線。 將手臂舉高至頭頂位置， 再將手臂向上伸直， 另一隻手臂可從腦後或由前面托住舉高的手臂手肘， 以作支撐。 把啞鈴放低至手臂與身體成90度角的位置(再放低一點更好)， 舒展手臂。 啞鈴降回原位， 動作完成。
腿臂伸展操
身體平躺， 雙腿抬高伸直， 左臂儘量往右腿方向伸展， 右臂舉高過右肩， 在做動作時留意下巴勿觸及胸膛。
蔓藤花式操
右腿單腳站立， 屈曲雙臂抬高至齊肩位置。 右腿微曲， 在伸直雙臂的同時， 將左腿往身後伸展。 然後， 抬高右腿， 如是者左右腿交替做動作。
