選擇在夏季減肥的效果會比較明顯， 但如果一味追求減肥效果， 而不注意在飲食和運動專案上的選擇及做好合理的健身計畫，
30分鐘運動量為宜
在夏季的高溫天氣中， 人體本身的熱量消耗就很大， 所以一旦健身時， 沒有把握好運動量， 就容易致使人體的血糖偏低、抵抗力下降， 嚴重的則會導致昏厥， 所以夏季過量運動對健康反而不利。
因此建議大家在夏季的運動量應適當減少， 30分鐘的運動時間最佳。
夏季補水要適量
夏季氣溫高， 人體消耗大， 大量運動會加速體內水分流失， 因此一定要注意對身體消耗的水分進行及時的補充， 所以在運動前的半個小時， 至少要喝兩杯水。 如果戶外運動時間超過半個小時， 一定要帶瓶水， 最好是能夠補充生理鹽水。
健身多選室內項目
夏季由於受烈日的影響，
