現在看女人的身材性☆禁☆感不性☆禁☆感關鍵就是看馬甲線了，你是不是也想擁有性☆禁☆感迷人的馬甲線呢？那麼馬甲線怎麼練呢？遠的是必不可少的，今天主婦網的小編教大家9招，堅持練習你也能擁有迷人馬甲線。
一、平躺太空步
想要擁有性☆禁☆感的馬甲線運動才是王道，那麼怎麼練出性☆禁☆感的馬甲線呢？第一招，平躺太空步。身體平躺在瑜伽墊上面，背部保持微微抬起，雙腿向上騰空，做交叉狀，雙腿打直，保持動作45秒，每次做50-60組，每天堅持。
二、負重仰臥起坐
第二招，負重仰臥起坐。仰臥，雙手雙腿向上翹起，雙手拿著啞鈴，沒有啞鈴的話可以將礦泉水瓶裝滿水練習，捲曲腹部，雙腿保持彎曲90°，雙手向前伸展觸摸腳趾。
三、背部伸展
雙腿向上抬起呈90°直角，雙手儘量去觸碰腳尖，保持45秒，每次做20-30組。
四、屈腿收腹
屈腿收腹的動作能夠鍛煉下腹肌，方法是保持上身不動，雙手放在身體的兩邊，後屈收腹，腿向下伸直腳不要著地，同時用腹部控制，每組做10個，重複做三組。
五、側臥提跨
側臥，腿和手臂作為支撐，向上用力提跨，動作保持45秒，每次做20-30組。
六、深蹲+腹部扭轉
雙腿岔開保持與肩同寬，雙手舉著啞鈴或者是裝滿水的礦泉水瓶，將雙手放於胸前，向下深蹲，起來的時候身體再向左扭轉，抬起右膝靠近胸前，再重複深蹲，起來的時候身體向左扭轉，抬起左膝靠近胸前。
七、V字支撐
雙腿抬起離地，用手臂來支撐整個身體保持V字形，用腹肌的力量做伸縮運動，胸部和膝關節一起靠攏伸展，保持45秒後收回，休息30秒繼續做20-30組。
八、攀山步
攀山步的動作也可以練出性☆禁☆感的馬甲線，首先四肢撐地，雙腿彎曲呈90°，左腿保持不動，右腿向胸前靠近保持15秒後迅速收回，換左腿。
九、側支撐
單側的平板支撐，腹部和臀部身體保持一條直線，臀部抬起，上面的腿慢慢彎曲打開，位於上面的手臂同樣彎曲打開，然後還原，重複30秒後換另一側。
