如何瘦小臂最有效？減掉小臂上多餘的贅肉， 是每個愛美女士所期望的夢想， 尤其是OL都是一些做文案工作的， 鬆鬆垮垮的小臂看起來顯得胖乎乎的， 而且看上去比實際體重胖很多。 如果要想擁有一雙結實的手臂， 顯示出手臂完美的線條， 就一起學如何瘦臂。
1.練手臂內側肌
動作一：雙手各握一個啞鈴， 兩臂自然垂放在身體前方， 兩掌心相對， 兩腳分開與肩同寬， 兩膝屈曲， 做收腹狀態。
1.練手臂內側肌
動作一：雙手各握一個啞鈴， 兩臂自然垂放在身體前方， 兩掌心相對， 兩腳分開與肩同寬， 兩膝屈曲， 做收腹狀態。
動作二：兩手臂向兩側水準伸展， 保持啞鈴高度與肩同高， 5秒鐘左右再緩慢收回手臂， 恢復到動作一的姿勢。
2.二頭肌舒展
動作一：坐在凳端， 伸直背部， 兩腳併攏平放於地面上， 雙手各握一個啞鈴放於身體兩側， 兩掌心相對， 兩肩自然放鬆。
動作二：兩肘緊貼於身體兩側。 以肘關節為支點， 向上彎舉， 將啞鈴舉到兩肩前側， 保持5秒鐘左右再恢復到動作一的姿勢。
