[導讀]久坐的OL們, 不知不覺腰腹部變得越來越多贅肉, 怎樣瘦腰?趕快看看下面四個方法吧。
腹式呼吸法瘦腰
許多OL體重正常, 但是腹部卻能摸得著大把的贅肉,
吸氣時, 肚皮鼓脹, 呼氣時, 肚皮緊縮。 別小看了這個呼吸方法, 它能有助於刺激腸胃蠕動, 促進體內廢物的排泄, 順暢氣流。 平時走路和站立時 都記得用腹式呼吸, 只要幾個星期, 不但小腹會趨於平坦, 就連走路的姿勢也會變得迷人起來。
家務瘦腰法
適合OL類型:愛吃少動型
對於只喜歡吃不願意動的OL來說, 想要身材好就要“吃苦耐勞”。 所謂吃苦耐勞就是少吃大包裝食 品, 多做一些重家務。 因為本來就很少運動, 所以只能在不可不做的家務上下功夫。 屬於這類型的OL, 只需要記住一個原則——避輕就重。 譬如, 打掃房間的時候 不用吸塵器, 而是用掃把和抹布清掃;在辦公室也可以做做“家務”, 譬如親自去倒到垃圾, 午飯後收拾收拾自己的桌面。 其實, 運動並不等於要去健身房, “隨手”的運動最適合這類的OL啦。
粗鹽瘦腰法
瘦腰腹肌肥大型
不得不說, 有的OL就屬於那種很倒楣的天生腰粗型。 所以對於腹肌肥大的OL來說, 為腹部長期 “加餐”是最好的瘦腹辦法。 可以去超市買幾袋粗鹽放在家裡備用, 每次淋浴前, 取出一杯粗鹽加上少許熱水攪拌成糊狀, 再將其塗在腹部。 按摩大約10分鐘以後, 用溫水將其沖掉。 每次洗澡前都堅持用粗鹽按摩, 即使再難搞定的腹肌,
椅子瘦腰操
適合OL類型:久坐囤肉型
具體法則:OL在日常生活中很少運動到腹部的肌肉, 加上長期坐在辦公室裡, 腹部的贅肉就不請自來了。 面對 這樣情況,