節食減肥太痛苦 四個習慣讓你享受美食告別肥胖

聰明選擇食物

通過調節飲食來達到減肥的目的， 這是非常明智的方法。 這樣讓我們的身體酸堿達到平衡， 我們的代謝才會變得正統。

平時可以多吃些紅豆、檸檬、根莖之類的食物， 因為這些食物裡面含有類黃酮， 維他命， 鐵質及氧化劑。 對於瘦身有很好的效果。

拒絕低脂食品

基本上處於減肥期間的女生是相當敏感的， 只要一看到脂肪兩字的食物， 馬上就會變得警覺起來，

其實， 這是個誤區， 想要真正的瘦身減肥， 必須攝入一定量的脂肪， 只要學會哪些是好脂肪， 哪些是壞脂肪就OK了！

如何小資健康吃

似乎要吃的健康就要花很多的前， 其實你只要聰明的選擇喝取捨哪些該買， 哪些不該買， 做到精打細算就能健康的吃了。

平時要少買零食、啤酒之類的食品， 用這些錢去買蔬果既能補充能量， 又不發胖， 還對身體有相當好的用處。 但是如果你實在拒絕不了零食的誘惑怎麼辦呢？下面小編就要推薦幾款低卡又美味的零食幫你解饞癮了。

1、優酪乳+葵花籽

把一勺葵花籽放在半杯原味優酪乳中，

攪拌均勻就OK了， 其實葵花籽的熱量並不多， 只有19卡左右， 再加上優酪乳中含有豐富的蛋白質， 所以這道零食的飽和脂肪也就不足半克了。

2、冰凍香蕉冰棒

好吃的零食也可以自己在家做， 把香蕉剝皮然後切成兩半， 往裡面加入冰棒。

然後， 往兩邊各塗上一盎司低脂的原味優酪乳。 最後放進冰箱就大功告成了， 這款零食熱量很低， 只有80卡左右， 但是感覺相當棒哦！

為自己設定目標

真正意義上的減肥， 是要改變平時自己那些壞習慣的。 為了減肥， 你需要拒絕熬夜， 拒絕垃圾食物等等， 像這些話可以貼在冰箱上來時刻提醒激勵自己。每天要清楚記錄自己的所攝入的食物，這樣能幫你快速健康的瘦身。

像這些話可以貼在冰箱上來時刻提醒激勵自己。每天要清楚記錄自己的所攝入的食物，這樣能幫你快速健康的瘦身。