蘋果能減肥的5大理由
①因為食物攝取量減少，
所以腸胃等消化器官得以休養。
②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，
③蘋果減肥使人體攝入的熱量減少， 不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。 體內的多餘脂肪消耗掉， 人自然會變瘦。
④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張， 無法控制食欲。 蘋果減肥法能使胃部收縮， 減肥後食欲變得容易控制， 而且味覺變正常， 不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
⑤蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成， 提高人體的抵抗力和免疫力， 同時促進神經和內分泌功能， 有助美容養顏。
蘋果減肥的方法
①連續三天只吃蘋果，
不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的時間吃蘋果，
或是肚子餓就吃，
吃飽為止。
③不管什麼種類的蘋果都可以，
不過，
最好是紅蘋果。
青蘋果比較酸，
怕會刺激腸胃。
④蘋果要吃新鮮的，
而且要洗淨削皮，
避免農藥殘存。
⑤在這三天內，
口渴時，
你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，
例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
⑥減肥期間，
你的腸胃會很敏感，
所以要避免喝有咖啡因的飲料，
例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，
⑦在蘋果減肥期間， 如果出現便秘問題， 可以在第三天晚上， 喝一兩湯匙的橄欖油潤腸， 促進體內積蓄的毒素排泄。
三天后的飲食要點
三天的蘋果減肥結束後，
因為遠離了刺激性食物，
所以你的腸胃會很柔嫩，
味覺也很敏感，
而且胃會變小。
第四天開始， 你的飲食要慢慢恢復， 不能一下子就吃很多食物， 尤其不要吃零食。 恢復飲食的頭三天， 最好先從吃粥、吃豆腐等開始。
總之， 減肥後恢復飲食時， 食物要清淡而且不要過量， 這樣一來， 減肥的效果才會持續。 蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。 如果你真的很胖， 想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。 最好每一兩個月就進行一次， 直到減至理想體重為止。
