第一天
第一天一般以排毒為主， 一般情況下都能瘦2斤左右， 第一天的早餐我推薦的是菠菜清湯一碗。 午餐就正常吃咯， 因為這是防止你晚上暴飲暴食的關鍵。
早餐：菠菜清湯
午餐：正常吃飯
晚餐：冬瓜肉粒湯
第二天
經過第一天的排毒， 也要給身體一些營養咯， 所以這天你可以吃少量的肉， 最好的牛肉， 這天堅持下來你可以瘦一斤左右， 。 還是跟第一天一樣， 午餐是不瘦限制的， 但是要遵循少鹽、少油的原則。
早餐：枸杞豬肝湯
午餐：正常吃飯
晚餐：番茄牛肉湯
第三天
這個時候身體基本上都排毒完了， 千萬別又控制不住自己大吃大喝啊， 因為整個時候身體的吸收最好了， 你吃多少就胖多少， 你要做的就是維持瘦身成果， 慢慢的養成易個新的飲食習慣。
早餐：節瓜魚片湯
午餐：清湯麵
晚餐：金針木耳雞湯
