減肥期間遇上飯局怎麼辦 六個方法讓你輕鬆應對繼續瘦

在看到這六個方法之前， 我想說你必須是按照了嚴格的減肥計畫並且實施了， 它已經融入了你的生活。 這幾個方法只能在偶爾出現飯局的時候才會有用，

如果你一個星期之內接連出現好幾次這樣的飯局， 那我要誠實的告訴你， 下面的方法對你無任何用處。

1.赴宴前先吃一點食物

在你趕去和朋友去吃飯的時候， 可以稍微先吃點水果， 免得肚子空空， 面對老友， 食欲更會大增。

提前吃點， 能讓你在面對美食之前， 胃部已經沒有更多的空間盛下它們了， 即使你還是超級想吃， 但是已經來不及了。

2、儘量遠離高糖飲料和酒， 選擇茶水

相信我， 酒的熱量是非常高的， 適量喝點是不會影響你的減肥成果啦。 但是就怕你高興， 一時hold不住暢飲，

不僅讓你的減肥前功盡棄， 而且也傷害了身體， 真的很不划算。

3、儘量放慢吃飯的速度

我們的大腦是通過血糖的升高來發出你是否吃飽的信號， 當你吃飯的速度變慢時， 這種信號就會體現的很明顯；反之， 當你狼吞虎嚥時， 你的血糖都還來不及升高，

大腦都還來不及反應， 你都吃的很撐了。 這就是為什麼吃飯快的人很容易肥胖的原因。

4.用白開水涮涮更健康

餐館的飯菜都是高油、高鹽， 所以基本上在外面吃飯都會點幾瓶飲料， 為的是解渴。 所以呢， 你最好可以準備一杯白開水， 把菜放進裡面先刷一遍，

這樣起碼可以降調一半的熱量， 非常有助於減肥。

5、永遠在自己的盤子裡留一些菜

學會在自己的碗裡留一些菜吧， 這樣就可以避免人家老催你吃菜了。 這樣不僅能提醒別人你已經吃過了， 而且也可以讓自己少攝入一些熱量。 有人會說這樣好浪費哦， 總比你長肥之後再花錢去減肥好吧！

6、吃自助餐時用小碗盤裝食物

這很明顯，小的餐具裝的食物分量會更少，讓你一次性吃下的食物不會很多，而且每當你又要重新裝食物的時候，潛意識裡你會覺得自己吃了很多，讓你時刻保持警惕感。

總比你長肥之後再花錢去減肥好吧！

6、吃自助餐時用小碗盤裝食物

這很明顯，小的餐具裝的食物分量會更少，讓你一次性吃下的食物不會很多，而且每當你又要重新裝食物的時候，潛意識裡你會覺得自己吃了很多，讓你時刻保持警惕感。