夏季懶人快速減肥的十大秘訣
1、減肥期間一定要控制油脂的攝入， 最好選擇魚油和橄欖油進行烹飪， 而且在外就餐最好用熱水刷去菜中的油脂。
2、什麼碳酸飲料、乳品、啤酒和加工過的零食通通要戒掉。
夏季懶人快速減肥的十大秘訣
3、堅持少量多餐的原則， 午餐吃七分飽， 晚餐分量減至一半。
4、平時的飲食中要減掉一半的主食， 而且一定要調整自己的飲食結構， 增加蔬菜纖維在你一餐中的分量既有飽腹感，
夏季懶人快速減肥的十大秘訣
5、能站著絕對不坐， 而且能走絕對不站， 時時刻刻一定要保持抬頭挺胸的姿勢。
6、一定不能空腹運動， 而且飯後的一個小時絕對不要運動， 而且運動完的半個小時一定要加入蛋白質的攝入。
夏季懶人快速減肥的十大秘訣
7、運動前的半個小時要補充水分， 千萬不能口渴的時候在補水， 運動中要小口小口的喝水。
8、減肥期間一定要多做有氧與佃農， 比如跑步、登山、游泳等。
夏季懶人快速減肥的十大秘訣
9、女生不要抗拒力量訓練， 這樣有助於塑形， 能讓你身材更加的緊致， 而且不用怕長肌肉， 增長肌肉後能防止反彈。
10、運動前一定要拉伸， 而且運動後也要拉伸， 最好是有氧和無氧運動要一起練， 最好是先無氧再有氧。
