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適中的睡眠
科學實驗證明， 不足6小時睡眠的人， 有33%肥胖；每天睡眠在8個小時以上的人最為苗條， 可見睡眠對於減肥的作用有多大呢？
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每天累積5000步
想減肚子又沒時間運動的上班族怎麼辦呢》你只要每天堅持累積5000步以上的快走， 就可以達到明顯瘦腰的效果， 快走不需要你花費大量的時間， 任何場地都能輕鬆進行。
腰部肥胖的女生， 只要堅持兩個月， 腰圍就會小3釐米左右， 只要你以每分鐘100～120步左右的速度來步行， 保持微喘、可交談的程度， 每天半個小時即可。
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減慢用餐速度
吃飯速度比較快的人， 體重在40-50歲的時候會明顯增加， 可如果一個人一直保持細嚼慢嚥的飲食習慣， 那麼當他到了40-50隨地 時候， 體重仍舊會保持在20歲時候水品， 或者略有增加， 這是為什麼呢？
因為我們的大腦中樞裡面， 有控制食量飽食中樞和饑餓中樞， 如果你吃東西吃的太快， 大腦還沒沒收到飽食的信號， 你就已經過度飲食了， 身體不發胖才怪呢！
