保護前列腺健康 男人要做到這5點

男性該如何保護前列腺?

1、每天多飲水。

通過排尿對尿道進行沖洗、促進前列腺分泌物排出， 能預防前列腺”感染”。

飲水過少會使”尿液”濃縮、排尿次數減少， 對”前列腺”與腎臟、膀胱等其他臟器都會產生極為不利的影響。

2、戒煙酒和辛辣食物。

煙酒和辛辣食品均對前列腺和尿道有刺激作用， 還可引起前列腺和膀胱頸”充血”、”水腫”。

3、不要憋尿。

憋尿會讓膀胱過度充盈， 壓迫前列腺。 天氣冷後， 很多人不願起夜排尿， 結果強憋著， 殊不知這樣做可能導致”排尿困難”和”尿瀦留”。

4、儘量不要久坐。

避免長時間打麻將、玩撲克、看電視等， 伏案工作者或需長途乘車者注意每隔一段時間要起身活動活動筋骨。 另外， 騎自行車等騎跨動作， 會對前列腺造成壓迫， 導致前列腺充血， 因此應避免長時間騎自行車。

5、局部保暖要到位。

寒冷使交感神經興奮性增強， 從而導致前列腺腺體收縮、腺管和血管擴張，

引起充血。 所以要根據天氣變化及時加衣， 注意局部保暖， 以保護前列腺。

保護前列腺的新食譜

專家們認為， 能夠防止或阻止前列腺癌生長或擴散的食物包括：大蒜、洋蔥等蔥屬蔬菜以及西蘭花、花菜等。 一項研究發現， 蔥屬蔬菜吃得多的男性參試者比此類蔬菜吃得少的， 得前列腺癌的危險低一半。 大蔥防止前列腺癌的效果尤為突出。 男性每週至少應該吃3瓣大蒜或至少吃3次洋蔥、大蔥、幹蔥、韭菜或細香蔥。

研究還表明， 西蘭花、花菜、捲心菜等十字花科食物都有助於防止前列腺癌細胞擴散。 生吃或稍微煮一下最好。

番茄也具有防治前列腺癌的作用。 研究發現， 每天吃番茄醬義大利面，

連續5周， 可以使與前列腺癌生長有關的一種蛋白質水準降低1/5。 其中發揮關鍵作用的是番茄紅素。 因此男人最好每天吃點番茄。

其他有益食物還包括：深海魚、豌豆、豆角、小扁豆、豆腐。 應該避免大量食用的食物包括：奶油蛋糕及紅肉等多脂食物。