怎樣才能越吃越瘦 5個飲食方法讓你吃出窈窕

1.迷思：我要減肥， 所以儘量不吃澱粉

你可能試過一段時間， 不吃澱粉真的瘦的很快， 這下信心大增， 繼續本著不吃飯的原則， 在減肥的路上堅持著，

但是這真的治標不治本， 靠著這個方法瘦下來， 會對你的健康造成嚴重影響。 這個你現在是不會察覺到， 但是等到你年紀增大點後就會慢慢發現出來， 這個時候已經晚啦！

2.米飯澱粉如何吃得巧?

相對於米飯， 糙米和全麥屬於抗性澱粉了。

所以我建議你可以把平時吃白飯的習慣改掉， 還有個小訣竅， 白飯在放冷之後， 抗性澱粉值一般會回升， 所以得改掉以往的飲食觀念， 等飯冷下來再吃吧。

有人會問什麼是抗性澱粉， 其實這跟吃纖維的道理是一樣的， 現代社會的食物都做的比較精緻，

但是這對於我們的健康沒有多大好處， 還是返璞歸真的好， 多吃點粗糧吧！

3、各色蔬菜拼盤是外食族好選擇， 新鮮蔬果吃當季的最佳！

如果你是外食上班族， 必須學會點菜， 儘量點那些多種顏色的蔬菜， 比如綠的菠菜、紅的紅椒、橘的南瓜、黃的玉米蛋、黑的海帶芽、紫的茄子等，

如果你想吃肉的話， 還是選魚肉和瘦肉比較好。

4.每個人都適合的瘦身排毒好物---高麗菜

高麗菜有多排毒呢， 有個著名的日本醫師做過這樣的一個實驗， 每天晚餐前都會先吃六分之一顆高麗菜， 這樣產生的飽足感， 可以防止你晚餐吃的過多，

因為提高了蔬菜的攝入， 便秘問題也得到了很大的改善。

5、飲料&甜食讓女生卡在肥胖跟誘惑之間好兩難！

甜食對於女生來說就是赤裸裸的誘惑， 在你在放進嘴巴之前， 我想告訴I但是糖除了有熱量， 其實沒有任何營養價值， 實在忍不住的話， 你要學會怎麼吃甜食，比如想喝珍珠奶茶的話就換成隻加鮮奶的拿鐵等，總之，控制糖分是你在減肥的路上最重要一環節。

你要學會怎麼吃甜食，比如想喝珍珠奶茶的話就換成隻加鮮奶的拿鐵等，總之，控制糖分是你在減肥的路上最重要一環節。