1、當你想吃甜食的時候， 就吃黑巧克力吧， 熱量比較低， 而且裡面的糖分不會導致胰島素上升， 導致腹部脂肪堆積
2、每天喝一杯純牛奶，
3、午餐的時候多吃點紅辣椒， 因為裡面的紅色物質辣椒素可以加速身體代謝， 同時搭配乳製品， 還可以抑制吃辣椒出汗。
4、喜歡吃麵包的話，
5、吃蘋果和梨子的時候儘量帶皮吃， 因為這些果皮中含有大量的膳食纖維， 能加速腸胃蠕動， 提高代謝。
6、去超市購物的時候， 你可以多選擇那些包裝好的食物， 這樣可以無形中減少熱量的攝取。
7、下午三點的時候稍微吃點低熱量的零食， 這樣可以防止你晚餐的時候暴飲暴食。
8、無論你吃任何食物， 都請你把食物倒在盤子上， 因為直接從包裝中取食， 會讓你吃的更多。
