怎麼減肚子上的贅肉 簡單4招鏟平小肚子贅肉

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怎麼減肚子上的贅肉：慢跑

跑步不僅能減肚子上的贅肉，

而且還能消除全身的脂肪， 一般有游泳圈的妹紙， 整體的脂肪都比較多， 只要每天慢跑30分鐘， 不僅能有效減少腹部脂肪堆積， 而且還能避免患糖尿病的風險。

怎麼減肚子上的贅肉：仰臥起坐

仰臥起坐是最最有效的減肚子方法， 但是必須堅持才能看到瘦肚子的效果，

小編提醒各位MM在做仰臥起坐的過程中， 一定要放慢運動節奏， 這樣不僅能增加減肚子的效果， 而且還有利於全身性的減肥哦！

怎麼減肚子上的贅肉：空踏自行車

這個動作非常適合忙碌的上班族， 每天睡覺之前只要做200個，

一個月後就能重新看到你的小蠻腰， 方法很簡單， 仰臥在床上， 然後輪流屈伸兩腿， 模仿踏自行車的運動， 盡可能的把動作做大， 這樣瘦腰效果更加顯著。

怎麼減肚子上的贅肉：揉腹

揉腹是最最簡單有效的瘦腰方法， 每天吃飯後半個小時做瘦腰效果十分顯著，

手掌心扣在左手背上， 按壓腹部的“中脘”穴， 順時針和逆時針按摩100次即可。