研究發現， 保證充足的睡眠有助於人體健康與減肥。 睡覺減肥是一個非常輕鬆簡單的減肥方法， 那怎樣睡覺減肥呢？
一、保持規律的睡眠時間
保持規律的睡眠時間， 如果不知道自己的適當睡眠時間， 不妨將起床的鐘點寫在紙上， 然後往回推七個半小時， 這樣就是每天晚上應該上床睡覺的時間。 同時要在週五、週六的時候， 將睡眠時間推後1-2個小時， 直至適應七個半小時的睡眠。
二、培養良好的睡前習慣
晚睡前的習慣會影響人的睡眠品質， 在睡覺前45分鐘開始， 最好不要看電視、開電腦以及其他的通訊工具，
三、減少咖啡因和酒精的攝入
在下午兩點半開始就不要再喝任何含有咖啡因的飲料， 連茶以及蘇打水都不要喝， 在睡覺之前三個小時之內都不要喝酒， 酗酒會讓人昏睡， 但是不會得到深度睡眠， 而且酒醒之後， 很有可能會徹夜難眠。
四、熟知自己的睡眠時間長度
不同的人需要不一樣的睡眠時間， 有些人需要七個小時， 有些人需要九個小時。 因此， 不妨每天晚上試著提前15分鐘入睡， 直至找到最適合的睡眠時長， 以提高睡眠品質。
