一、辦公室瘦身操
1、熱身運動：左手提高至肩膀高度， 然後向前伸直， 右手向後伸直以保持身體平衡。 右腿屈膝提高至碰到左手， 然後右手向前伸， 左手向後伸， 左腿同樣提高至碰到左手。 輪流重複動作100次。
2、站在椅背後1米左右， 雙腿併攏， 收緊臀部以及腿部肌肉。 身體向前彎曲， 左右手交疊於椅背上， 頭部壓在手臂上， 身體彎曲成90度。 收緊腹部肌肉， 並感覺到背部肌肉拉緊。
3、左腿向後提高至與上半身呈水平線， 腳掌向後伸直， 感覺到腿部肌肉拉緊。 保持動作10秒， 然後放下， 左右腿重複動作30次。
二、黃瓜雞蛋減肥法
早、午各吃一個雞蛋和一根黃瓜， 晚上吃一根黃瓜， 堅持這樣食用， 一個星期可以瘦10斤。
三、紅酒減肥法
臨睡前30分鐘吃2片乳酪， 喝一杯紅酒， 三餐正常。
四、香蕉乳酪減肥法
早：香蕉1根+低脂乳酪2杯+水1杯
午：香蕉2根+低脂乳酪2杯+水1杯
晚：香蕉2根+低脂乳酪2杯+青菜任吃+水1杯
五、中藥減肥法
1、每日取枸杞子30克沖水飲用， 早晚各1次， 連用7周， 一個月後體重即可下降2.6公斤。
2、幹荷葉100克， 山楂250克， 浙貝母100克， 皂莢（火制）5克， 生大黃50克， 陳皮50克， 一同研成細末為一個療程劑量。 每日取藥50克， 用開水浸泡。 取汁300毫升， 一日分兩次服用， 一個月一個療程。
