女性都希望自己有個苗條的身材， 但是有些人會缺乏鍛煉， 就會出現很多的贅肉。 所以有些人選擇跑步運動來進行減肥， 那麼什麼時間是跑步的最佳效果。 就讓小編帶你們一起瞭解下。
跑步的最佳時間
1、早晨7點
在這個時間段， 因為人們經過了長久的睡眠， 所以這時候體力已經恢復了， 體育鍛煉的話可以促進神經的興奮， 加快新陳代謝， 可以保證人們有充沛的精神和體力投入新的一天工作。
2、上午9點左右
這個時間段進行跑步的話溫度是比較合適的， 而人體的生理狀態也剛好恢復到最好的狀態， 在這個時間段， 我們可以進行高強度長時間的體育鍛煉， 在鍛煉結束之後， 大家也好多休息一會兒， 在吃午餐的時候營養一定要更加全面， 經過長時間的跑步， 這時候營養吸收會更加充分消化功能也比較好。
跑步運動
3、傍晚17點
這個時間段氧氣的濃度是特別高的， 人的精神狀態比較好， 這個時間段人們的協調能力也是最強的， 另外血壓和心率也比較低， 這個時間段進行跑步的話也是比較好的。
4、晚上21點
一般情況下都是晚上6點多吃晚餐， 而到9點的時候消化的差不多了，
我們需要瞭解到跑步的最佳時間， 這樣的話才可以達到最好的效果。 當然跑步也需要堅持才會有用。
