一、番茄奶昔。
材料：
低脂原味優酪乳(酸乳酪、優酪乳)240毫升， 熟透的大番茄2個， 幹羅勒1/2茶匙， 壓碎， 鹽1/4茶匙。
做法：
1、先將買回來的番茄洗乾淨，
2、將優酪乳、番茄、羅勒和鹽放入果汁機， 攪打2分鐘後倒出來。 如果你喜歡， 也可在杯子裡添加冰塊飲用。
點評：
番茄含有豐富的維生素和纖維素， 熱量和脂肪含量極低， 吃再多都不容易肥哦。 這款番茄奶昔易於消化， 還為番茄的減肥功效加了分哦。
二、櫻桃奶昔
材料：
櫻桃100克， 酸牛奶180克， 砂糖10克
做法：
1、首先將買回來的櫻桃洗乾淨後並將核去掉， 然後將果肉放到一個盤子裡。
2、將盤子裡的果肉全部放入料理機中。
3、再將180克的酸牛奶和砂糖加進去。
4、將榨汁機的開關按動， 把全部材料打勻打細就可以了。
點評：
櫻桃含有豐富的維生素和纖維素， 是水果中的減肥佳品， 除此之外， 櫻桃還含有豐富的花青素， 減肥養顏一舉兩得哦。
三、香蕉奶昔
材料：
香蕉2個， 鮮牛奶1袋(245ml)。
做法：
1、 將香蕉剝去皮， 切成小段， 放入榨汁機裡， 或裝入手搖式的搖搖杯， 搖出的奶昔效果也不錯；
2、將袋鮮牛奶先放在冰箱裡冷藏， 用時取出倒入榨汁機或搖搖杯裡；
3、啟動榨汁機， 用點壓的方式榨汁， 不要連續榨汁時間過長；
4、看杯中沒有塊狀香蕉， 液體變得濃稠即可倒出裝杯食之。
點評：
香蕉含有豐富的鉀元素， 具有良好的瘦腿功效。 除此之外， 食用香蕉會有很好的飽腹作用， 可以提供足夠的能量， 不會挨餓哦。
四、黃瓜奶昔
材料：
冰塊， 優酪乳， 霜淇淋， 開心果仁， 黃瓜， 芹菜， 薄荷葉。
做法：
1、 黃瓜切段， 芹菜切碎， 摘薄荷葉。
2、 把黃瓜、芹菜、冰塊、優酪乳、霜淇淋、薄荷葉放入攪拌機攪至液體狀。
3、 把開心果仁放入攪拌機打碎。
4、 把已經打好的奶昔裝杯。
5、 撒開心果仁碎， 放檸檬和薄荷葉做裝飾。
點評：
黃瓜含有豐富的維生素和纖維素，
奶昔減肥的原則：
1、要保證有蔬菜。
而且一定要把纖維加在裡面， 不能用軋汁機只軋汁。 奶昔裡用的青汁其實就是一種蔬菜的代表， 但是相對來說它的營養比任何一種普通的蔬菜要好， 熱量非常低， 鹼性度很高， 而且纖維素的含量比較高， 是粉末的， 比較方便。
2、牛奶要選脫脂的， 優酪乳儘量選無糖的， 推薦用豆漿， 水果儘量選低熱量的。
3、暴食以後， 可以連續3天這種奶昔， 排毒清腸的效果非常好。
