1、增加高蛋白、低碳水化合物飲食
很多人認為自己是因為可樂這些碳水化合物飲料引起的， 碳水化合物作為機體熱量的主要來源，
2、高纖維飲食
我們常會說通過改變飲食結構實現減肥， 其中就有追求飲食結構高纖維， 科學實驗驗證， 這種飲食結構限制脂肪、蛋白質及碳水化合物的攝入， 並且高纖維的蔬菜含量很高， 但是只適合一部分需要減肥的人。
3、飲食配餐
營養搭配是否合理是需要按照每個人的體質進行調節的，
其中涉及的還有在飲食結構中哪些食物能夠混合在一起，
特定的食物該在什麼時候吃，
這些規定很多並沒有多少事實依據，
很難達到預期的效果。
4、提供飲食計畫或餐包
很多的減肥機構會為減肥者提供飲食計畫或者餐包，
雖然營養價值很高但是對於減肥的意義並不是很大。
而且，
這種飲食剝奪人對於食物特殊欲求，
以上就是人們在生活中會遇到的一些健康減肥誤區， 很多人把單一的飲食結構作為健康減肥的秘方。 這樣是很不合理的， 如果有的肥胖者步入了上面的誤區就要及時的調整飲食結構， 讓自己擁有一個健康減肥的飲食結構。
